Czy naprawdę wiesz, czym jest szczęście?
Dlaczego tak łatwo się uzależniamy?
Dlaczego czujemy się wypaleni, mimo że wszystko mamy „na kliknięcie”?
I dlaczego im więcej przyjemności, tym częściej czujemy pustkę?
Ile razy czułaś podniecenie, motyle w brzuchu, fascynację i szaleńczy orgazm satysfakcji z tego, co udało Ci się osiągnąć?
Ile razy czułeś ten błysk w oku innych? Patrzyli na Ciebie z podziwem. Ego rosło. Ty rosłaś. Dopamina wystrzeliwała jak szalona.
Ja też tam byłam. I coś mnie tknęło.
Pamiętam ten dzień sprzed siedmiu lat. Sylwester, niebo rozświetlone fajerwerkami, a ja – patrząc w górę – powiedziałam do siebie:
„Chcę być szczęśliwa.”
Cała Paulina. Nie mogłaś walnąć zwykłego: „do 29 kwietnia wyrzeźbię sylwetkę na swoje 30 urodziny”?
Nie. Ty musiałaś głębiej. Musiałaś!
I wtedy coś się zaczęło. Wtedy przyszło zrozumienie:
To, co miałam do tej pory – te krótkie zastrzyki euforii, szybkie pieniądze, osiągnięcia, nagrody –
to była przyjemność, a nie szczęście.
Tak! Długo żyłam z chwilowymi przyjemnościami, a byłam nieszczęśliwa.
Bo dopamina – choć cudowna i potrzebna – nie daje szczęścia.
PRZYJEMNOŚĆ VS SZCZĘŚCIE
| Przyjemność (dopamina) | Szczęście (serotonina) |
|---|---|
| Chwila, zastrzyk, intensywność | Spokój, równowaga, obecność |
| „Chcę więcej!” – głód, pogoń | „Wystarczy.” – wdzięczność, spełnienie |
| Oparte na braniu: kupię, zdobędę, zdobędę kogoś | Oparte na dawaniu: czas, obecność, miłość |
| Uzależnia – im więcej, tym mniej wystarcza | Stabilizuje – im więcej, tym głębiej czujesz |
| Można kupić (zakupy, fast food, Instagram) | Nie można kupić – trzeba stworzyć w sobie |
| Samotność w tłumie | Bliskość w ciszy |
ŚWIAT NA DOPAMINIE: TIKTOK, TINDER, NETFLIX
Żyjemy w epoce szybkich zastrzyków:
-
3 sekundy na to, byś przykuła uwagę widza na TikToku,
-
jedno zdjęcie, by zdobyć dopasowanie na Tinderze,
-
5 sekund intro na Netflixie – i już jesteś wciągnięty.
Szybka wiedza, szybki seks, szybka motywacja, szybki sukces.
Ale jak szybko przychodzi, tak szybko gaśnie.
I zostaje… głód.
Nie fizyczny. Emocjonalny. Egzystencjalny.
PSYCHOLOGIA I BIOLOGIA W ŻYCIU
Nie musisz być neurobiolożką, by to czuć. Ale warto wiedzieć:
Dopamina:
-
Motywacja, zdobywanie, działanie.
-
Uzależnia (od zachowań, ludzi, emocji).
-
Działa szybko, mocno, intensywnie.
-
Nadmiar = wypalenie, nerwowość, niepokój.
Serotonina:
-
Poczucie sensu, spokoju, równowagi.
-
Reguluje nastrój, sen, trawienie.
-
Działa powoli, cicho, długofalowo.
-
Niedobór = depresja, bezsenność, niska samoocena.
Co ciekawe – nadmiar dopaminy może hamować serotoninę.
Im więcej „przyjemności” szukasz, tym trudniej Ci poczuć szczęście.
Jest jedna rzecz, która obniża serotoninę – dopamina!
SAMOTNOŚĆ, KTÓREJ NIE WIDAĆ
I jeszcze jedno.
Zauważyłaś, jak wielu ludzi żyje dziś w trybie aktywności dla aktywności?
Bieganie, siłownia, kursy, rozwój osobisty, „pasje”, a w tle wciąż to samo pytanie:
Czy naprawdę to mnie napełnia, czy tylko zapełnia pustkę?
Bo prawda jest taka, że można mieć pełny kalendarz i puste serce.
Można robić tysiąc rzeczy i nie czuć nic.
Można mieć pasję i nadal czuć się samotnie – bo nie chodzi o działanie, tylko o to, co Cię naprawdę porusza.
Czasem to, co nazywamy „rozwojem”, to po prostu fanatyczna ucieczka od siebie.
Zamiast usiąść w ciszy, wolimy kolejne „działanie”, które da dopaminę.
Bo cisza… czasem boli.
DLACZEGO JESTEŚMY NIESZCZĘŚLIWI, MIMO ŻE MAMY WSZYSTKO?
Bo uwierzyliśmy, że szczęście to produkt.
Że można je mieć.
Że wystarczy dobrze wyglądać, mieć followersów, robić karierę, zarabiać.
Ale w głębi duszy wiesz:
To nie wystarcza. To nie koi.
NO TO CO DAJE SZCZĘŚCIE?
No właśnie.
Czy to nie jest szczęście, gdy osiągasz cel, masz motywację, działasz z pasją?
Przecież to daje energię!
Czy to źle?
Nie, nie źle.
Ale jeśli to jedyne źródło Twojej radości –
to jesteś na dopaminowej karuzeli bez końca.
Szczęście to coś więcej.
To poranna kawa wypita w ciszy.
To spojrzenie dziecka, które czuje się bezpieczne.
To obecność przy kimś, bez słów.
To spokój w ciele, nawet gdy świat się wali.
To „nie muszę nic robić, żeby czuć się wystarczająca”.
SZCZĘŚCIE TO NAWYKI. NIE BODŹCE.
Chcesz szczęścia?
-
Rób rzeczy, które dają Ci spokój, nie tylko ekscytację.
-
Buduj relacje, które nie są tylko „intensywne”, ale obecne.
-
Nie daj się wciągać w to, co działa na Ciebie jak cukier.
-
Praktykuj wdzięczność.
-
Daj sobie ciszę. Daj sobie prawo nie być „na fali”.
NA KONIEC…
Nie pytaj mnie, co Ci da szczęście.
Zapytaj siebie.
Zrób listę rzeczy, które Cię uspokajają.
Nie ekscytują. Uspokajają.
Bo to właśnie tam – w tych prostych chwilach – leży Twoja serotonina. Twoje prawdziwe szczęście.
#PaulinaProsto
#PaulinaIgielska
#DoradztwoZawodowe
#DopaminaVsSerotonina
#PrzyjemnośćVsSzczęście
#UzależnienieOdBodziców
#SamotnośćWHałasie
#EraDopaminy
#ŚwiadomeŻycie
#CzasNaRefleksję
#SerotoninaWŻyciu
Zapytaj siebie.
Zrób listę rzeczy, które Cię uspokajają.
Nie ekscytują. Uspokajają.
Bo to właśnie tam – w tych prostych chwilach – leży Twoja serotonina. Twoje prawdziwe szczęście.
