Autoprezentacja i budowanie wizerunku – holistyczne podejście do życia zawodowego i prywatnego
Dlaczego autoprezentacja ma znaczenie?
Czy zastanawiałaś się kiedyś, jak inni Cię postrzegają? Twoja autoprezentacja to nie tylko sposób, w jaki się ubierasz czy mówisz – to całokształt Twojego wizerunku, obejmujący zarówno życie zawodowe, jak i prywatne.
Holistyczne podejście do autoprezentacji oznacza spójność – to, kim jesteśmy prywatnie, wpływa na nasz wizerunek zawodowy i odwrotnie.
Jeśli jesteś osobą rzetelną i uprzejmą w pracy, prawdopodobnie tak samo podchodzisz do relacji prywatnych.
Jeśli w mediach społecznościowych kreujesz się na profesjonalistę, ale w rzeczywistości zachowujesz się zupełnie inaczej – ludzie to zauważą.
👉 Wizerunek to coś więcej niż wygląd – to suma naszych działań, komunikacji, emocji i postawy.
Autoprezentacja w ujęciu psychologicznym – jak budujemy swój wizerunek?
🔹 Pierwsze wrażenie – Ludzie wyrabiają sobie opinię o nas w ciągu pierwszych 7 sekund spotkania!
🔹 Efekt aureoli – Jeśli pierwsze wrażenie jest pozytywne, ludzie mają tendencję do przypisywania nam dodatkowych pozytywnych cech.
🔹 Spójność i autentyczność – Udawanie kogoś, kim nie jesteśmy, szybko zostanie odkryte.
🔹 Język ciała i komunikacja niewerbalna – Aż 55% komunikacji to mowa ciała, 38% to ton głosu, a tylko 7% to słowa.
✍️ Przykład: Jeśli podczas rozmowy kwalifikacyjnej siedzisz zgarbiona, unikasz kontaktu wzrokowego i mówisz cicho, rozmówca może odebrać Cię jako osobę niepewną siebie.
Autoprezentacja w ujęciu socjologicznym – jak wpływa na nasze relacje?
🔹 Normy społeczne – To, jak prezentujemy się w pracy i życiu prywatnym, często zależy od oczekiwań społecznych.
🔹 Rola autorytetu i lidera – Ludzie, którzy potrafią dobrze się zaprezentować, częściej są postrzegani jako liderzy.
✍️ Przykład: Szef zespołu, który komunikuje się jasno i spójnie, budzi większy autorytet niż ten, który mówi chaotycznie i niepewnie.
🔹 Zaufanie a wizerunek – Jeśli ludzie widzą, że jesteś osobą rzetelną i konsekwentną, łatwiej zdobywasz ich zaufanie.
Jak pracować nad swoją autoprezentacją?
🔹 1. Ćwiczenie z lustrem
Lustro to jedno z najlepszych narzędzi do pracy nad autoprezentacją. Dlaczego?
✔️ Pomaga w analizie własnej mimiki, gestów i postawy.
✔️ Uczy kontroli nad ekspresją twarzy i mową ciała.
✔️ Pozwala ćwiczyć przemowy i przygotować się do wystąpień publicznych.
👉 Ćwiczenie: Stań przed lustrem i powiedz kilka zdań na swój temat. Zwróć uwagę na swoje ruchy, kontakt wzrokowy i ton głosu. Czy wyglądasz na pewną siebie?
🔹 2. Nagrywanie własnej mowy
Nagraj siebie podczas mówienia – np. podczas opowiadania o swoim doświadczeniu zawodowym. Odtwórz nagranie i przeanalizuj:
✔️ Czy Twój głos brzmi pewnie?
✔️ Czy nie używasz zbyt wielu „yyyy” i „eee”?
✔️ Czy Twoja intonacja jest interesująca, czy monotonna?
👉 Ćwiczenie: Nagraj swoją odpowiedź na pytanie: „Opowiedz coś o sobie” – przyda Ci się to podczas rozmów kwalifikacyjnych i networkingowych!
🔹 3. Technika „Power Pose” – pewność siebie w 2 minuty
Badania prof. Amy Cuddy wykazały, że przyjęcie otwartej, dominującej postawy ciała na 2 minuty zwiększa poczucie pewności siebie.
👉 Ćwiczenie: Przed ważnym wystąpieniem stań prosto, unieś głowę, połóż ręce na biodrach – to daje sygnał Twojemu mózgowi, że jesteś pewna siebie!
Autoprezentacja w kontekście rynku pracy
🔹 CV i profil na LinkedIn – Czy Twoje CV i LinkedIn są spójne z Twoim wizerunkiem zawodowym?
🔹 Social media a wizerunek zawodowy – Czy Twoje zdjęcia, komentarze i aktywność w internecie są zgodne z Twoim wizerunkiem zawodowym?
✍️ Przykład: Osoba aplikująca na stanowisko menedżera w poważnej firmie, która na Facebooku zamieszcza wulgarne posty, może nie zostać potraktowana poważnie przez rekruterów.
Oddzielenie życia zawodowego od prywatnego – czy to możliwe?
Nie da się całkowicie oddzielić tych dwóch obszarów, ale można je świadomie zarządzać.
🔹 Jak zachować równowagę?
✔️ Ustal granice – unikaj pracy po godzinach, jeśli nie jest to konieczne.
✔️ Nie mieszaj tematów zawodowych z prywatnymi w social mediach – jeśli masz konto na Facebooku, zadbaj o ustawienia prywatności.
✔️ Nie omawiaj spraw prywatnych w pracy i odwrotnie – zachowuj balans między życiem osobistym a obowiązkami zawodowymi.
Podsumowanie
Autoprezentacja i budowanie wizerunku to nie tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim komunikacji, zachowania i spójności między życiem zawodowym a prywatnym.
💡 A Ty? Jak budujesz swój wizerunek? Czy świadomie dbasz o to, jak jesteś postrzegana?
Autoprezentacja i budowanie wizerunku to nie tylko kwestia wyglądu, ale przede wszystkim komunikacji, zachowania i spójności między życiem zawodowym a prywatnym.
